Tannstein er noe de fleste av oss får på et tidspunkt. Det er de harde, gulaktige beleggene som dannes når bakteriebelegg (plakk) får sitte for lenge på tennene og forkalkes. Selv om tannstein i seg selv ikke er farlig, kan det føre til betennelse i tannkjøttet og i verste fall tannkjøttsykdom (periodontitt) hvis det ikke fjernes. Heldigvis kan du med noen enkle rutiner i hverdagen forebygge at tannstein får utvikle seg.

Hva er tannstein – og hvorfor dannes det?

Tannstein oppstår når den myke plakken som naturlig dannes på tennene i løpet av dagen, ikke blir børstet bort. Spyttet vårt inneholder mineraler som etter hvert gjør plakken hard – og da blir den til tannstein. Dette skjer særlig på steder der spyttet har lett tilgang, som på innsiden av fortennene i underkjeven og på utsiden av jekslene i overkjeven.

Når tannstein først har dannet seg, kan du ikke fjerne den selv. Den må fjernes av tannpleier eller tannlege. Derfor handler forebygging om å hindre at plakken får tid til å bli hard.

Børst tennene grundig – men skånsomt

Den viktigste rutinen mot tannstein er grundig tannpuss to ganger daglig. Bruk en myk tannbørste og en fluortannkrem, og puss i små sirkler langs tannkjøttkanten – det er her plakken samler seg først.

En elektrisk tannbørste kan være et godt hjelpemiddel, siden den ofte fjerner mer plakk enn en manuell børste – spesielt hvis du har en tendens til å pusse for raskt eller hoppe over områder. Husk å bytte tannbørste eller børstehode omtrent hver tredje måned, eller når busten begynner å sprike.

Husk tanntråd og mellomromsbørster

Selv den beste tannpussen kommer ikke helt inn mellom tennene. Der samler det seg lett matrester og bakterier som kan utvikle seg til plakk og senere tannstein. Bruk derfor tanntråd eller mellomromsbørster daglig – gjerne om kvelden når du har litt bedre tid.

Har du tenner som står tett, er tanntråd ofte best. Har du større mellomrom, kan små mellomromsbørster være mer effektive. Spør tannpleieren din om hvilken størrelse som passer for deg.

Skyll munnen – men velg produkt med omtanke

Et munnskyll kan være et fint supplement, men det erstatter ikke tannpuss. Velg et produkt uten for mye alkohol, da alkohol kan virke uttørkende på slimhinnene. Noen munnskyll inneholder antibakterielle stoffer som kan redusere plakkdannelse, men bruk slike produkter bare etter anbefaling fra tannlege – de er ikke nødvendige for alle.

Et enkelt skyll med vann etter måltider kan også hjelpe med å fjerne matrester og nøytralisere syre i munnen.

Kostens betydning for tannstein

Det du spiser og drikker påvirker også hvor lett tannstein dannes. Sukkerholdige og klissete matvarer gir bakteriene gode vekstvilkår, mens hyppig småspising holder munnen sur – og det fremmer plakkdannelse.

Prøv å:

• Drikke vann som hoveddrikke.
• Begrense sukkerholdige drikker og snacks.
• Spise fiberrik mat som stimulerer spyttproduksjonen.
• Tygge sukkerfri tyggegummi etter måltider – det øker spyttmengden, som hjelper til med å rense munnen naturlig.

Læs også:

Hormonelle forandringer og tannpleie – slik tar du ekstra godt vare på tenner og tannkjøtt

Smil

Visste du at hormoner spiller en viktig rolle for munnhelsen? I denne artikkelen får du vite hvordan ulike livsfaser som pubertet, graviditet og overgangsalder kan påvirke tannkjøttet, og hva du kan gjøre for å forebygge problemer og bevare et sunt smil.

Enkle rutiner for en tannsteinsfri munn – slik forebygger du tannstein i hverdagen

Smil

Tannstein kan være vanskelig å bli kvitt, men heldigvis er det mye du kan gjøre for å forebygge at det oppstår. Lær hvordan gode rutiner for tannpuss, tanntråd og kosthold kan holde tennene dine fri for tannstein – hver dag.

Tannkremens betydning i forebyggelsen av dårlig ånde og plakk

Smil

Tannkrem er mer enn bare smak og skum – den spiller en avgjørende rolle i å forebygge dårlig ånde og plakk. Lær hvordan de aktive ingrediensene virker, og få tips til å velge tannkremen som passer best for dine behov.

Gjør tannstikkeren til en naturlig del av din tannpleierutine

Smil

Tannstikkeren er et enkelt hjelpemiddel som kan gjøre stor forskjell for tannhelsen din. Lær hvordan du velger riktig type, bruker den korrekt og gjør den til en naturlig del av din daglige tannpleierutine.

Regelmessige tannlegebesøk

Selv om du er flink med tannpussen, kan det likevel dannes tannstein på steder som er vanskelige å nå. Derfor er det viktig å gå til tannlege eller tannpleier jevnlig – som regel én til to ganger i året. Der får du fjernet tannstein og samtidig sjekket om det er tegn til begynnende tannkjøttproblemer.

Et profesjonelt tannstell er ikke bare en kontroll, men en investering i å bevare tennene sunne og sterke hele livet.

Små vaner, stor forskjell

Å forebygge tannstein handler ikke om store endringer, men om konsekvente vaner. To minutters tannpuss morgen og kveld, litt tanntråd og et glass vann etter måltidet kan gjøre en stor forskjell. Det handler om å gjøre munnhygiene til en naturlig del av hverdagen – på lik linje med å vaske hendene eller ta en dusj.

Når du tar vare på tennene dine, tar du ikke bare vare på smilet ditt, men også på helsen din. En tannsteinsfri munn føles friskere, ser penere ut og gir deg en bedre følelse av velvære i hverdagen.